“三減三健”——健康骨骼
時間：2022-11-29 16:39
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1.骨質(zhì)疏松癥是以骨強度下降，導致骨折危險性升高為特征的全身性骨骼疾病。
2.骨質(zhì)疏松癥的嚴重并發(fā)癥是骨折，骨折及其引發(fā)的多重并發(fā)癥嚴重影響老年人的生活質(zhì)量,骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。
3.人的各個年齡階段都應(yīng)當注重骨質(zhì)疏松的預防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。
4.富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預防骨質(zhì)疏松有益。
5.平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成,維生素D對鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。
6.適量運動能夠起到提高骨強度的作用。
7.老年人90%以上的骨折由跌倒引起，預防跌倒十分重要。
8.不嗜煙。無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。
9.不過量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。
10.高危人群應(yīng)當盡早到正規(guī)醫(yī)院進行骨質(zhì)疏松檢測，早診斷。
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